Journaling FAQ's - שאלות נפוצות על ג'ורנלינג

אני די בטוחה שאתם עשיתם ג'ורנלינג גם לפני שידעתם שקוראים לזה ג'ורנלינג- בין אם זה מחברת חלומות או יומן אישי מכיתה ב' (שעדיין יש לי, אגב).

דבר ראשון והכי חשוב- אני רוצה לוודא שכולם בריאים, שלמים ורגועים (ככל הניתן)- אז כתבו לי בתגובות מה שלומכם, מה אתם עושים בימים אלה ואיך אתם מתמודדים עם המצב?

אז- היי!

אם כבר התחלתי בלדבר על להתמודד עם המצב ו-להירגע, הנה אחת השיטות שאני הכי אוהבת בעולם כדי לעשות את שני הדברים האלה; ואני מדברת על ג'ורנלינג כמובן.

כמו שאמרתי, יש סיכוי מאוד גבוה שאתם, למעשה, כבר עשיתם ג'ורנלינג יותר מפעם אחת.

אם כתבתם בכיתה א' יומן אישי שנראה קצת ככה:

יומני היקר,

היום היה יום טוב.

לא קיבלנו שיעורי בית.

אז עשיתם ג'ורנלינג. אם כתבתם פעם את החלומות שלכם במחברת חלומות- אז עשיתם ג'ורנלינג. כתבתם פעם בפנקס את הדברים שאתם מודים עליהם? ברכותיי- עשיתם ג'ורנלינג!

אז הבנתם את הרעיון- ג'ורנלינג זו בסך הכל כותרת מפונפנת לכתיבה כמעט יומיומית שאנחנו עושים ביומן.

אבל אם אתם עדיין קצת מבולבלים בנוגע למה הבאזז הזה סביב עמודי הג'ורנלינג באינסטגרם (ורוצים לעשות כזה גם בעצמכם)- אז אתם במקום הנכון.

הנה כמה שאלות נפוצות על ג'ורנלינג- והתשובות.

"הצילו! אני לא יודע/ת מה לכתוב!"

שאלת השאלות! מה לכתוב?..

החדשות הרעות הן- זה קורה לכולם (כן, גם למי שעושה ג'ורנלינג כבר שנים ומעלה תמונות מעוררות קנאה לאינסטגרם)- וזה יקרה שוב בעתיד. זה שעושים את זה לא בהכרח אומר שמחסום הכתיבה יפסיק עם הזמן, אבל הוא ללא ספק יהיה פחות קשה להתמודדות.

בגדול, אין משהו ספציפי שצריך לכתוב עליו ביומן- תכתבו מה שעולה לכם בראש, מה שאתם צריכים לפרוק מהלב (או המוח).

עדיין תקועים? הנה החדשות הטובות- יש מלא רעיונות מוכנים לג'ורנלינג שאתם יכולים לעבוד לפיהם. חפשו באינטרנט, בפינטרסט, ביוטיוב ובאינסטגרם "journaling prompts" ותמצאו רשימות מפורטות של מאות (!) דברים שאתם יכולים לכתוב עליהם.

פה, פה, פה ופה יש כמה פוסטים שמצאו חן בעיניי.

אמנם כולם באנגלית, אבל אני מבטיחה שאעשה אחד פה בעברית.

"אני לא יודע/ת איך לכתוב!"

אין דרך נכונה לכתוב יומן- זה לא מכתב רשמי לראש ממשלת ישראל, זה לא ברכה ליום הולדת של הדודה וזה בטח ובטח לא פסקת טיעון או סיכום במבחן בלשון!

כך שאין, באמת, סיבה להתפלפל או להצטדק- זה בסך הכל נייר שאתם יכולים להכניס אליו את המחשבות שלכם: במקום שיתרוצצו כל היום במוח שלכם ויגרמו לכם לחוסר ריכוז- הן נמצאות על הדף כדי שתוכלו להרהר בהן, להגיע למסקנות ולשמור אותן שם כדי שלא יפריעו.

אז אם מדובר בסך הכל במחשבות שלנו- אין שום סיבה שתהיה לנו בעיה לכתוב אותן- תכתבו איך שאתם חושבים.

עם זאת, ולמרות שאלה בסך הכל מחשבות כתובות על נייר ו- אין צורך לנסח יותר מדי את מה שכותבים, תופתעו לדעת שזה דווקא כן מצריך רמה מסוימת של ניסוח- הרי בכל זאת, המחשבות שלנו רצות במהירות- לפעמים כל כך מסחררת, שאנחנו לא מספיקים לארגן אותן לפני שהן עוברות לדבר אחר.

פה גם הג'ורנלינג נכנס לתמונה- הוא עוזר לנו לארגן אותן!

"אני מרגיש/ה לא בנוח לכתוב..."

יומן, כפי שציינתי, הוא בסך הכל מקבץ של דפים ולא יכול לשפוט אותנו.

לכן אין שום סיבה שתרגישו לא בנוח לכתוב בו! כמובן, אתם לא משוגעים אם אתם בכל זאת מרגישים לא בנוח- לא בגלל שמשהו לא בסדר אתכם, אלא פשוט כי כולנו מרגישים לא בנוח לפעמים לכתוב מה אנחנו מרגישים בכנות.

איך מתמודדים עם זה? פשוט מאוד- מתרגלים. בהתחלה זה יהיה קצת מוזר, ולמחרת אולי עדיין מוזר, אבל ביום שאחר כך קצת פחות. וביום שאחר כך- קצת פחות.

עם הזמן זה יהפוך להרגל וכתיבה כנה תבוא לכם בטבעיות.

תרגול כתיבה, כל סוג של כתיבה, היא מיומנות שמאוד חשוב לרכוש- לכן כתיבה ביומן לא רק עוזרת לנו להביע את מה שאנחנו מרגישים, אלא גם לתרגל כתיבה. win win situation!

"אני לא יודע/ת איך לקשט את היומן!"

בבקשה... אל תתנו לשאלה הזו להיות גורם משפיע בהתלבטות שלכם האם לעשות ג'ורנלינג או לא.

כפי שאתם יכולים לראות, לא כתבתי שום דבר בפסקאות הקודמות שמצביע על כך שיומן בהכרח צריך להראות מיליון דולר.

כן- אפשר לקשט את היומן. אני עושה את זה, ואינסטגרם מלא בפוסטים שמוציאים את העיניים החוצה. אבל הקישוט זה לא העיקר.

עם זאת, אני באופן אישי מוצאת את קישוט היומן מאוד תרפי, לכן אם אתם בכל זאת רוצים לנסות- אין צורך להיות וינסנט ואן גוך... וואשי טייפ ומדבקות יכולים לעשות את העבודה נהדר, ואם תחפשו באתרים כמו aliexpress וכו'- תהיו מופתעים לגלות כמה זולים הם גם יכולים להיות.

---

זה הכל להפעם! מקווה שעניתי לכם על כמה שאלות, ואם עדיין יש לכם כאלה- בשביל זה אני פה! מוזמנים לכתוב פה בתגובות- האם ניסיתם ג'ורנלינג בעבר? מה הייתה החוויה שלכם? מה הייתם אומרים לאנשים שמתלבטים האם לכתוב יומן?

עד לפעם הבאה...